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俄罗斯贵宾会官网-4个小练习助你改善马上平衡

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俄罗斯贵宾会官网-4个小练习助你改善马上平衡

  对大多数骑手而言,骑的鞍时越多平衡感会越好,坐在鞍上会更舒服,跟马的配合也会更加和谐。

  不过,有些人却觉得很难达到这种境界,学习骑马的早期,如果能够更多关注平衡的问题,骑乘的水平便会有较大的提高。

  脱镫练习

  为了获得更稳固的鞍上坐姿,最常见的练习之一叫做“脱镫”练习。当然,这个练习应该首先在慢步中开始。在以正常的步速转圈时,先脱掉右侧的脚镫,维持三或四步,然后再穿上,一定要注意在找镫时,不要用手抓马脖子或低头寻找。

  然后,在左侧重复同样的动作。也可以同时脱掉左右两侧的脚镫。一旦在慢步中熟练地掌握了动作要领,就可以在快步中练习了,最后再过渡到跑步。要一直练,直至很容易把镫脱掉,不低头找或抓马脖子,便把镫轻松穿上。

  短镫练习

  速度赛骑师式踩短镫骑乘练习,也能有效地改善马上平衡。不过这项练习只限英式马鞍,而且最好是在教练的监控下进行。缩短镫带,然后像往常一样进行热身。镫带缩短后,重心会有所提高,平衡性更好,肌肉控制也更加有力。

  马背体操

  马背体操是一种在马匹停止时进行的练习。骑手坐在马背上,由教练牵住马匹。马背上的骑手将双脚从脚镫中脱离,抬起其中一条腿,置于马脖子上,此时,骑手面向侧方。

  然后,抬起这条腿,到马屁股上,这时骑手面向的后方。如此继续,直到骑手再次面向前方。这个练习不仅仅可以改善马上平衡,而且增进骑手对马匹的了解,促进马匹和骑手之间的信任。而信任在高级别骑乘比赛中,是必不可少的。

  在家练习

  很多初学骑马的人,每周只去骑一次马,这样就严重地延误了较好鞍上平衡和稳固坐姿的形成。针对这样的骑手,在家里练习是快速进步的最佳办法,而且方法非常简单。

  买个健身球,像骑马一样,左右两腿叉开,坐在健身球上,双膝向前。如果球体不够高,可以垫上沙发垫。然后,用左右双臂撑地,轮换抬起双腿,尽量保持身体竖直。

  如果你觉得这个方法太过简单,也可以进行一些需要平衡感觉和稳定性很好的运动,例如芭蕾和瑜伽。

  (文章内容来源于:秃兔兔马术小站

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